Вегетарианские колдуны с киноа

От: soiko_79

Рецепт вегетарианских колдунов с киноа

Фото вегетарианских колдунов с киноа.

Такие колдуны делала всегда моя мама, но я решила заменить пшено на киноа, т. к. у нас в городе очень сложно найти пшено, разве что в магазине для птиц А знаете ли вы: Питательная ценность киноа очень высокая. По содержанию белков и незаменимых аминокислот она не имеет себе равных. Для вегетарианцев она вполне способна заменить животные источники белка. Киноа богата жирами и клетчаткой и надолго дает чувство сытости. Любите готовить драники? Попробуйте рецепт блинов на кефире вегетарианские. Должно понравиться.

  • Рецепт: Простой
  • Время приготовления: 1 ч
  • Порций: 6
  • Калорий: 183 ккал
  • Кухня: Белорусская

Ингредиенты

  • картофель - 1 кг
  • мука - 3 ст.л.
  • соль - 1 щепотка

Как приготовить вегетарианские колдуны с киноа дома

  1. Залить 200 г киноа водой (буквально на время, пока трете картофель, если у вас киноа как и у меня очищенная, а значит уже практически без горечи). Или можете залить на более длительный промежуток времени и несколько раз слить воду, чтобы точно убрать горечь.

  2. Натереть на мелкой терке картофель и луковицу, я дабы сохранить свой "свежий" маникюр, использовала успешно блендер для этих целей:) Затем массу выложить на мелкое сито. Дать лишней жидкости стечь. Выложить в массу киноа. Перемешать. Добавить муку, столько, сколько возмет картофель, чтоб не слишком жидко выкладывались "котлетки" при жарке, НО и не были слишком густыми (а то будут сухими).

    вегетарианские колдуны с киноа. Шаг 2
  3. Пожарить "котлетки" на подсолнечном масле с двух сторон до румяной корочки (я использовала без запаха арахисовое масло, а Вы можете выбрать любое Ваше любимое, но учтите, как пахнет масло, такой аромат и вкус в итоге и будут иметь Ваши колдуны.

    вегетарианские колдуны с киноа. Шаг 3
  4. Выложить наши "золотистые колдуны" в утятницу. Добавить немного водички на дно. Накрыть крышкой и поставить в духовку при температуре 170 градусов примерно на 1 час.

    вегетарианские колдуны с киноа. Шаг 4
  5. Вот колдуны и готовы! Подавать со сметанкой:) Приятного аппетита. Жаль, фото не передает в разрезе, но киноа превратилось внутри в прозрачные маленькие мягенькие шарики:)

    вегетарианские колдуны с киноа. Шаг 5

На заметку

Главное не опускать руки, тогда всё получится. Рекомендую вегетарианские вафли. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме! Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Комментарии к рецепту

3.8 / 5
anya83
anya83

Попробую сделать…
Посмотрим, что получится.
Вам спасибо.

sasha
sasha

Классный сайт, давно искал такие рецепты и советы!!! Спасибо.

Гаах Маргарита
Гаах Маргарита

Спасибо за рецепт!

itistere
itistere

Сайт супер!!! я просто живу здесь.

antonina
antonina

Очень-очень-очень вкусно!
Восхитительно!
Теперь буду готовить вегетарианские колдуны с киноа только так и всем буду советовать этот рецепт!!!
СПАСИБО!!

murovannaya_82
murovannaya_82

Вкуснятина, даже нечего и добавить...

Сладкова Женя
Сладкова Женя

Посмотрите рецепт щей вегетарианских recipetoday.ru/supy/schi/schi-vegetarianskie, не пожалеете.