Несладкие фитнес-вафли с отрубями
От: tonya83
Фото несладких фитнес-вафли с отрубями.
Вот такой полезный фитнес-завтрак выходного дня был у нас сегодня. Несладкие вафли с отрубями с творожным сыром, кусочками манго, листиками мяты и семенами чиа. Другой варинат был такой: несладкие вафли с отрубями, вяленая слива в масле, сыр дорблю и рукола. Начинок может быть множество: соленая красная рыба с овощами, куриное филе гриль с салатом, яйца-пашот с авокадо и пр. Любите готовить вафли? Попробуйте рецепт вафель. Должно понравиться.
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 40 мин
- Порций: 4
- Калорий: 444 ккал
- Кухня: Русская
Ингредиенты
- мука - 160 г
- пшеничные отруби ТМ ЛИТО - ½ стак.
- яйца куриные - 2 шт.
- йогурт - 250 мл
- растительное масло - 60 мл
- мед - 1 ч.л.
- разрыхлитель - ½ ч.л.
- сода - ½ ч.л.
- соль - ½ ч.л.
- творожный сыр - 3 ст.л.
- манго - 3 дольки
- мята - 2 веточки
- чиа семена - 1 ст.л.
- рукола - 1 горсть
- сливы - 5 шт.
- сыр дор блю - 10 г
Как приготовить несладкие фитнес-вафли с отрубями дома
-
Смешать жидкие ингредиенты: яйца, йогурт, масло растительное, мед.
-
Перемолоть пшеничные отруби ТМ Лито.
-
К жидким ингредиентам добавить: просеянную муку, перемолотые пшеничные отруби ТМ Лито, соль, соду, разрыхлитель.
-
Перемешать.
-
Разложить тесто по формам. У меня силиконовая форма для вафель, но можно печь и в электровафельнице.
-
Выпекать 20-25 минут при 180 С.
-
Вынуть из формы. Можно сразу же подавать с любимыми начинками. Я готовила вафли заранее, чтобы к утру был готов вкусный и полезный завтрак.
-
Если будете готовить вафли заранее, то перед подачей поджарьте их в тостере, духовке или на сковороде, а затем сервируйте.
-
Будьте здоровы!
На заметку
Главное не опускать руки, тогда всё получится. Рекомендую вафли без яиц. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме! Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Комментарии к рецепту
Огромное вам спасибо!
Столкнулась с проблемой — знаю, что хочу, но не знаю, как сделать:)
А поскольку я мастер в поедании, а не в приготовлении, то пошаговые рецепты— это прям для меня!)))
Спс)
оч понравилось)
Чуть язык не проглотила. Спасибо
Спасибо за шедевры!!!
Я делала несладкие фитнес-вафли с отрубями, мне понравилось.
Даже сестре, которая несладкие фитнес-вафли с отрубями не любит,понравилось!
А как здесь добавить рецепт в закладки?
Спасибо, что поделилась рецептиком. Буду иметь в виду несладкие фитнес-вафли с отрубями.
Ну очень вкусно! Расскажу вам о вафлях к завтраку. Муж вообще в восторге, еще эти не доели уже хочет повтора.
Мне кажется, я всех замучила, потому что часто готовлю несладкие фитнес-вафли с отрубями)))
Ооочень вкусно!
Все как в рецепте, ничего не заменяю,не добавляю)))
На вашем сайте все рецепты представлены самым приятным и аппетитным образом, большое спасибо!
Блюдо просто супер, готовила несладкие фитнес-вафли с отрубями впервые — оказалось очень просто:-)
Спасибо за рецептик!!!
Спасибо!
Очень замечательный рецепт несладких фитнес-вафли с отрубями.
Рецептик супер!!:)
Приготовила несладкие фитнес-вафли с отрубями на ДР Любимого.
Немного переживала, что что-нибудь будет не так
Все переживания были напрасны!
Всем понравилось!
Классно! Надо будет попробовать на следующий праздник!