От: gryzhenkova_95
Зеленый смузи - чрезвычайно полезный напиток, который состоит из листовых овощей (в моем случае шпинат) и фруктов, ягод. Кто придерживается здорового образа жизни и правильного питания, в меню обязательно включен этот чудо-напиток, ведь при регулярном употреблении идет очищение и всеобщее оздоровление организма! Зеленые коктейли содержат много клетчатки и легко усваиваются пищеварительной системой. Перемешиваясь в блендере, большинство клеток зелени и фруктов раздробляются, тем самым облегчая организму усвоение ценных питательных веществ. Рецептов очень много, но этот один из любимейшиих. Банан и киви стоить брать хорошо дозрелыми, тогда отменный вкус обеспечен. Растительно молоко можно брать любое: миндальное, маковое, кунжутное (в моем случае) или же вовсе заменить на воду, но польза при этом уменьшится. Коротко о пользе продуктов, чтобы вы уже наверника захотели попробовать эту полезную вкуснятину! Шпинат - насыщает организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины, улучшает обмен веществ и способствует выработке организмом энергии. Шпинат очень полезен беременным женщинам и маленьким детям, так как в нем присутствуют почти все необходимые витамины и многие минералы. Бананы - содержат много калия. Наличие калия способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы, выводит излишки жидкости из организма. Киви - богат витамином С, этот фрукт отличное средство для профилактики простудных заболеваний, укрпепления имнной системы. Не стоит забывать, что регулярное употребление киви выводит холестерин, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшает пищеварительные процессы. Груша - укрепляет иммунитет и поддерживает защитные реакции организма, борется с инфекциями, снимает воспаления. Все это благодаря содержанию эфирных масел. В грушах много фолиевой кислоты, которая особо важна детям, беременным женщинам. Сердцу тоже на пользу. Большая польза этого плода и для системы пищеварения. Кунжутное молоко - содержит 85% ненасыщенных жирных кислот, которые помогают в борьбе с плохим холестерином. А также повышает иммунитет, налаживает работу желудка и кишечника. Очень полезно для кожи и волос. Насчет воды: не забываем ее пить в чистом виде мин 1,5-2 л в день! Любите готовить смузи? Попробуйте рецепт клубничного смузи. Должно понравиться.
Подготавливаем вышеперечисленные продукты.
Шпинат промываем и нарезаем.
Фрукты нарезаем на кусочки.
Все складываем в стакан от блендера, наливаем растительное молоко, воду и взбиваем до однородной массы! На заметку! Как правило, в зеленых смузи такое соотношение продуктов: 40% - зелень, 60% - овощи, фрукты.
Разливаем в стаканчики и наслаждаемся вкусным и полезным напитком. Несмотря на достаточное количество зелени, она почти не чувствуется, а вот над вкусом здесь преобладает киви! Выход напитка - 500 мл.
Главное не опускать руки, тогда всё получится. Рекомендую зеленый смузи. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме! Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Комментарии к рецепту
Я теперь просто обязана приготовить напиток зеленый смузи
Спасибо gryzhenkova_95…)
напиток зеленый смузи только начала готовить:)
Классный сайт.
Классные рецепты.
Классные фото!
Спасибо за рецепт
очень люблю напиток зеленый смузи
Ням-ням…такая вкуснятина!!!
я уже много-много рецептов с вашего сайта перепробовала!!!
все получается на 5
Вчера приготовила.
Получилось вкусно и красиво.
Буду к вам заходить чаще.
Готовила по рецепту смузей овощной, тоже замечательно получается.